想い出のメモリーBlog

“経験・想い出”が財産🔥🔥雑記Blog📖毎日早朝4時に投稿してます✏️ ✏️✏️旅行/観光/海外/国内/珍スポット/グルメ/温泉/音楽/映画/本/アニメ/YouTube/トレンド/ファッション/美容/健康/ダイエット/思想/自己啓発/哲学/雑学/格言...etc 空き時間のときだけでも、気軽に見てってください👏 宜しくお願い致します🙇‍♂️

読んで損なし❗️ひろゆきさんのベストセラー著作【1%の努力】📖

 

おざーっす!!

 

今回、ひろゆきさんらしいスピード感と話の展開で、とても面白い書籍【1%の努力】を読んだ軽い感想と紹介を致します📖

 

はじめに言っときますが、上手くまとめれてませんが、ご了承ください👏

 

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自分をもう一度、見つめ直す本📖

 

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ベストセラー✨✨

 

天才は1%のひらめきをし、凡人は99%の努力をする🔥

 

頑張ればなんとかなるものでもないが、努力のやり方を変える必要がある💡

 

自分の人生の目的を押さえて、それに照らして日々の行動をとれているか!?を見つめ直す必要性が大切🔥

 

ほか、前提を変えることの大切さを知れます!!

 

狭い視野を変えるには、前提を変える必要があり、物事の捉え方も、順番と前提を間違えると、勘違いしたり、間違った理解をしてしまいます💡

 

他者の基準にとらわれず、自分の為に何をしたいか?何が活かせるのか?全力で暇時間を作ったり、片手を空けておくことも大切との事🙌

 

ひろゆきさんの物事に対する感覚をわかりやすい言葉で書いてあり、とても読みやすい本でした📖

 

読み終わったあとは、もっとシンプルにもっと自分本位で生きいいんだと背中を押してもらえた気持ちになります✨✨

 

読んで損なし❗️

 

気になる方や興味のある方は、是非読んでみてください!!

 

短い間ですが、最後までご覧いただき、ありがとうございました🙇‍♂️

 

明日も引き続き、宜しくお願い致します🙏

 

それでは、トゥース!!

 

 

【話題沸騰中】韓国で大人気の10ウォンパンが日本に上陸🇰🇷インパクト大で、SNS映え過ぎた📸📸📸

 

おざーっす!!

 

今回、SNSを中心に話題沸騰中の10円パンを食べに渋谷へ行きたいと思います🚃

 

またまた韓国のトレンドが、日本に上陸🇰🇷

 

早速ですが、チェケラしていきましょう!!

 

MEGAドン・キホーテ渋谷店の1階にある【大王チーズ 10円パン】に来ました✨

 

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韓国で食べられる10ウォン硬貨として大人気らしく、勢いそのまま日本に上陸🇯🇵

 

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10ウォン硬貨のデザインをそのままお菓子にし、フォトジェニック間違いないです📸

 

そんな大ヒット韓国グルメの日本版が沖縄、大阪、東京に出店してます🇯🇵

 

1つ¥500円で、券売機で食券を購入するスタイルです💡

 

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味はチーズ、カスタード、あずき、チョコ、抹茶カスタードの5種類!!

 

一番人気なチーズを注文しました🙌

 

焼いているところも眺められます😳

 

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インパクト凄い!!

 

10円の焼き型に生地を流し込んでから四角いチーズをのっけて挟んでました↗️

 

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サイズもデカいしインパクト抜群過ぎん⁉️

 

さすが流行の発信地です😆

 

トレンドになる理由がわかります📸

 

食べてみると、香ばしくかなりパリパリ!!

 

甘い生地にたっぷり入った伸びるチーズがかなり美味しかったです👍

 

屋台の味がし、食べながらワクワクします↗️↗️↗️

 

食べ応えもあり、写真映えもするし、韓国の力は凄まじい😳

 

SNSでバズり中なので、気になる方や興味のある方は足を運んでみてください🚃

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました🙇‍♂️

 

明日も引き続き、宜しくお願い致します🙏

 

それでは、トゥース!!

 

自己肯定感を高める方法“6選”🔥🔥

 

おざーっす!!

 

本記事では、自己肯定感の高め方を紹介致します🤗

 

自己肯定感が高いとモチベーションが上がり、何事にも楽しめるようになります🙌

 

まず自己肯定感とは何か。。。

 

自分自身を認めたり自分の価値を感じたりする感情のことです💡

 

小さなミスをしてしまったとき、反省をしつつとにかく前向きになります↗️

 

逆に自己肯定感が低いと、何事も否定から入ってしまったり、ミスをして頑張る気が起きなくなります💦

 

ですが自己肯定感は誰もが、高まったり低くなったり日々多少の変化があります!

 

そこで、自己肯定感を高める方法“6選”紹介します☺️

 

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自分なりの自己肯定感の高め方を見つけましょう🔥

 

早速ですが、チェケラしていきましょう!!

 

【目次】

1.失敗を否定しない

何かに失敗して、反省し過ぎたり否定し続けたりしないようにしましょう。

 

自分自身を認め、褒めて少しずつ自己肯定感を高めることが重要です。

 

誰もが新しいことにチャレンジして何回も失敗していると考え、失敗したことよりもチャレンジしていることに目を向けましょう。

 

2.日々の言動を肯定的に

 

やってみればできる!というような肯定的な言葉で物事に取り組むように意識しましょう。

 

言葉は自分の気持ちを高める大切な要素です。

 

物事や現象に対して明るく前向きに言動を意識しましょう。

 

3.他人と比較しない

 

判断基準や価値観は自分自身です。

 

他人と自分は目標も違い、考え方も違います。

 

過去の自分と現在の自分を比較することで、自身自身の成長に繋げることを知っています。

 

4.努力を楽しく継続できる

 

失敗しても自分を責めずに前向きに努力していけます。

 

できないことができるようになれば、人生が楽しくなる!と前向きに考え、楽しみながら努力を継続できるのです。

 

5.感情のコントロールがうまい

 

たとえ嫌なことがあっても、自分の感情をうまくコントロールします。

 

一時的に感情がたかぶっても、すぐに冷静な状態に戻るのです。

 

そのあとは逆に立ち向かうモチベーションがわき上がっていきます。

 

6.笑顔をキープ

 

人間の表情は顔の筋肉を使います。

 

笑顔は幸福感を感じさせたり、鎮静作用をもたらす効果があります。

 

笑ってない人に比べて痛みを感じにくいです。

 

笑顔を自然にキープするために、口角を上に上げることを意識してみましょう。

 

まとめ

 

自己肯定感は自分をありのままに受け止め肯定し、好意的に受け止めることができる感覚です↗️↗️↗️

 

自己肯定感を高めることで自分自身の価値に気付くことができます💡

 

自己肯定感を高めることで、自分に自信がついて、自分の能力を発揮できたり、自分の気持ちや考えがハッキリするというメリットがあります☺️

 

充実した人生を過ごすために、自己肯定感を高めることが大切です🔥

 

失敗してもそれを受け流すスキルや、なんとかなるか!と肩の力を抜いて色々なことを考えられるような思考をもちましょう!!

 

他人から認められるよりも、自分自身を受け入れて肯定することをクセづけ、より良い人生にしていきましょう✨✨

 

最高な人生になることを願ってます!!!

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました🙇‍♂️

 

明日も引き続き、宜しくお願い致します🙏

 

それでは、トゥース!!

 

トランス脂肪酸は健康に悪影響😈 トランス脂肪酸を多く含む食品“15品”を紹介👍

 

おざーっす!!

 

はじめにトランス脂肪酸、ご存知でしょうか⁉️

 

結論からいうと。。。

 

トランス脂肪酸は健康に悪影響します。。。

 

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トランス脂肪酸の悪影響の理由は!?

 

トランス脂肪酸が悪玉コレステロールを増やして動脈硬化を進行させ、狭心症心筋梗塞などの心臓病のリスクを高めるからです😓

 

健康への悪影響が懸念されているトランス脂肪酸💦

 

なるべく摂取を避けたい成分ですよね💡

 

そこで、トランス脂肪酸を多く含む食品“15品”を紹介致します👍

 

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早速ですが、チェケラしていきましょう!!

 

※数字が小さくなるほど、トランス脂肪酸が含まれてます

 

15.ドレッシング

 

14.カレールー

 

13.牛肉

 

12.クロワッサン

 

11.アップルパイ

 

10.ファットスプレッド

 

9.チーズ

 

8.植物性油脂

 

7.マヨネーズ

 

6.マーガリ

 

5.ショートニング

 

4.クリーム

 

3.バター

 

2.牛脂

 

1.コンパウンドクリーム

 

以上になります!!

 

トランス脂肪酸を多く含む食品を知っておいた方が絶対健康維持になります💡

 

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食品選びや体調管理に是非活用してみてくださいね👍

 

絶対トランス脂肪酸を避けるのはキツイので、意識だけしましょう❗️

 

健康的な人生を!!

 

短い間ですが、最後までご覧いただき、ありがとうございました🙇‍♂️

 

明日も引き続き、宜しくお願い致します🙏

 

それでは、トゥース!!

きゅうりは栄養がないのはホント⁉️ウソ😳⁉️

 

おざーっす!!

 

はじめに本記事は短いので、ご了承ください🙇‍♂️

 

きゅうりは栄養がないと言われてます💡

 

きゅうりに栄養がないってホント!?

 

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きゅうりを食べても栄養にならないウワサがあります⁉️

 

日本で古くから食べられている有能な野菜です!

 

皮をむく必要もなく、洗ってそのまま生で食べられるので、忙しい日にはうってつけだと思います🧐

 

水分が多くカロリーは少なそうですが、どうなんでしょうか⁉️

 

結論からいうと。。。

 

きゅうりに栄養がないはウソです!!

 

きゅうりを食べても栄養が取れないというのは全くのウワサなので、栄養不足や野菜不足の方も安心してきゅうりが食べれます🧐

 

きゅうりはエネルギーを見ると100gあたり14kcalしかなく、95%以上は水で出来ているので、ローカロリーな野菜💡

 

ですが。。。

 

きゅうりに含まれる栄養素はカリウム・ビタミンK・食物繊維が含まれてます!

 

エネルギーがないものの、栄養素はしっかりと含まれているので、サラダにしたり漬物にしたり様々な食べ方で楽しめます🙌

 

是非きゅうり料理をこれからも堪能してください❗️

 

短い間ですが、最後までご覧いただき、ありがとうございました🙇‍♂️

 

次回も宜しくお願い致します🙏

 

それでは、トゥース!!

 

ストレスフリーになる方法“7選”🔥 ストレスとは無縁の生き方を❗️❗️

 

おざーっす!!

 

本記事はストレスのない生活を送る、ストレスフリーになる方法“7選”ご紹介致します✏️

 

日頃からストレスを抱えやすいとお悩みの方は、参考にしてみてください🙇‍♂️

 

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ストレスとは無縁の生き方を❗️❗️

 

早速ですが、チェケラしていきましょう!

 

【目次】

ストレスフリーって何?

 

ストレスフリーとは、ストレスが全くない状態のことをいいます。

 

あり得ない!と感じる人も多いでしょう。

 

行動や思考を少し変えるだけでストレスフリーに近づけるかもしれません。

1.楽しいと思うことをする

 

嫌だ!めんどくさい!だと、感じることでもしなくてはならない時は誰しもあります。

 

ですが、やりたくないことをしたあと、自分が好きなことや趣味など、夢中になれる行動をしましょう。

 

意識的に行動することで、ストレスフリーにつながります。

 

2.完璧主義にならない

 

何事にも完璧に行おうとすると、精神的にも追い込まれ、ストレスがたまりやすくなります。

 

目標を低めに設定し、自分で立てた目標に追われることがないようにしましょう。

 

気持ちが楽になってストレスが軽減されます。

 

3.他人と比較をしない

 

他人と比較するのを辞めましょう。

 

人と比べて自分が劣っていると感じた時に、ストレスがたまりやすいので、自分が得意な部分に目を向け、良いところを伸ばす考え方をするのが重要です。

 

4.切り替えが早く、過ぎたことを気にしない

 

終わったことを悔やみ続けても、過ぎたことは戻れません。

 

ストレスフリーな人は、引きずらないので、切り替えが早いです。

 

後のことは考えず気持ちを切り替えて、過ぎたことを気にしないようにしましょう。

 

5.健康的

 

健康的で規則正しい生活を過ごしている人は、心身のバランスが保たれ落ち込んだり、悩んだりしにくいです。

 

毎日太陽の光に当たるという小さなことさえも大切。

 

6.不満や陰口は言わない

 

人が聞いていてマイナスに感じる不満や陰口は、言った本人もマイナスのオーラを纏っているでしょう。

 

嫌な気分になる発言をするということは、自分の心の中にマイナスのキーワードをもっているということなので、ネガティブな言葉を口にしないのが重要です。

 

7.前向きな姿勢とプラス思考

 

失敗やミスをし、自分を責めるのは辞めましょう。

 

プラス思考に転換できればストレスは減ると思います。

 

どんな時も前向きな姿勢を崩さなければ、ストレスを感じることが少ないです。

まとめ

 

いかがでしたか!?

 

紹介こと全てを習慣化することは難しいかもしれません。

 

ですが、ストレスフリーになる為に今日からできることはすぐに取り組んでみましょう。

 

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ストレスのない範囲ではじめてみてください。

 

短い間ですが、最後までご覧いただき、ありがとうございました🙇‍♂️

 

明日も引き続き、宜しくお願い致します🙏

 

それでは、トゥース!!

“コンフォートゾーン”を抜け出すと、成長へ繋がる🧐⁉️

 

おざーっす!!

 

ストレスが続くと、ついコンフォートゾーンに留まってしまいがちです⁉️

 

毎日毎日同じことの繰り返し⏰

 

コンフォートゾーンは不安にならない行動範囲のことを示します💡

 

今の自分を変えたい!もっと成長したい!と感じている方は、参考になるヒントがあるかと思います!?

 

短い間ですが、最後まで読んでみてください✏️

 

早速ですが、チェケラしていきましょう!!

 

【コンフォートゾーンとは何か?】

 

冒頭でも少し言いましたが。。。

 

安心感があり居心地が良いと感じる心理領域のことをいいます。

 

例えば、朝起き、ご飯を食べ、通勤し、YouTubeやTVを見るというような、毎日行ってるルーティンのことです。

 

頭に思い浮かべてみてください。

 

慣れ親しんでいる毎日の行動は、コンフォートゾーンの一部だといえます。

 

もっと簡潔にまとめると、コンフォートゾーンとは、誰にも邪魔されない自分の家のような心のスペースといえるでしょう。

 

新しいことに挑戦するような時は、コンフォートゾーンの外に出るという言い方をします。

 

【コンフォートゾーンから抜け出そう!】

 

人は誰しもが人生の90%以上を居心地の良いコンフォートゾーンで過ごすといわれてます。

 

ですが、居心地のいい場所に居続けると成長出来なくなるのです。

 

頑張らなくても良いという思考になり、沼にハマっちゃいます。

 

そこで、コンフォートゾーンを抜け出しましょう!

 

抜け出すと、変化に対しての不安が軽減する可能性があり、新しいことに抵抗なく取り組めるようになります。

 

新しいことにバンバンチャレンジし、自己価値を高め、後悔の無い人生にしましょう!

 

コンフォートゾーンを抜け出す=成長するに結び付きます!!

 

夢や目標、必ず現状の自分には出来ないけど、成し遂げたい何かがあるはずです。

 

コンフォートゾーンの外に出て、夢や目標の為に頑張っていきましょう!

 

やらないで後悔するより、やって後悔🔥

 

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短い間ですが、最後までご覧いただき、ありがとうございました🙇‍♂️

 

明日も引き続き、宜しくお願い致します🙏

 

それでは、トゥース!!