おざーっす！！
食欲が止まらなくて困っているという方に、食欲を抑える方法についての参考、記事になってます✏️
食欲を抑えるためには、その原因を知る必要があります💡
食欲が増す原因はストレス、糖質不足、睡眠不足、朝食を抜き、これらが主な原因です！
ほか、具体的な【日常生活で食欲を抑える簡単な方法“7選”】をご紹介します！
早速ですが、チェケラしていきましょう！
①食べたらすぐに片付ける
いつまでも目の前に食べ物が置いてあれば、手を伸ばしてしまいます。
お腹が一杯でもわ口が寂しい！といった別の食欲がわいてしまいます。
食べ終わったらすぐに片づけるをルーティーン化を心がけましょう！
②食後は歯磨きをすぐにする
歯を磨くと口の中がスッキリすると同時に、脳に食事が終わった！と指令を送ります。
歯磨き粉の味が残っていれば、これ以上口に入れたくないという抑制にもなるので、オススメです。
③睡眠をとる
睡眠不足によって、食欲を増進させるホルモンが増え、抑制するホルモンが減ります。
また、睡眠不足によって前頭葉の機能が低下します。
機能が低下したら、脳が糖分を欲するようになることも分かっています。
十分な睡眠を心がけましょう！
④ストレスを発散する
プライベートでは、できるだけ何も考えない時間を作りましょう。
考えるとしたら、楽しいことを考えましょう。
自分にとってのストレス発散法を見つけるのが、オススメです！
⑤身体を動かす
ウォーキングなどの有酸素運動は、食欲を抑える方法としては有効なので、オススメです。
身体を動かすことで、ダイエット効果やストレス発散にもなるので、食欲を抑えるのにかかせません。
⑥趣味を見つける
何かに没頭できる趣味を見つけることが大切です。
好きなことに没頭できていれば、一時的に食欲のことも忘れられます。
趣味をやり、食欲を頭の中から追い出しましょう！
⑦理想の体型をイメージする
お腹がすいて食べ物やお菓子に手を出しそうになったら、鏡を見ましょう。
さらにダイエット後の理想の体型をイメージしてみましょう。
自分の理想をイメージすれば食欲も抑えられることが、できます。
おまけで、【食事中の食欲を抑える方法】も簡単にまとめました！
•規則正しく1日3食
•野菜から先に食べる
•よく噛んで食べる
•低脂肪たんぱく質を摂取する
•間食には低糖質のおやつにする
•カフェインを摂取する
•白湯を飲む
•炭酸水を飲む
以上になります！
是非、食欲を抑える方法を実践してみましょう🙌
食欲を抑えるには、食欲を増す原因を取り除くことが大切です！
ストレスや睡眠不足を対策したり、規則正しく栄養バランスのよい食事を心がけましょう🔥
レッツチャレンジ↗️↗️↗️
最後までご覧いただき、ありがとうございました🙇♂️
次回も宜しくお願い致します🙏
それでは、トゥース！！
