おざーっす！！
人生1度きり🔥
絶対にネガティブより、ポジティブの方が良いです！！
ポジティブシンキング↗️↗️↗️
できない！ダメ！は単なる自分の思い込み👏
人は自分で自分の行動にブレーキをかけています😭
ネガティブ思考を少しずつでも良いので、克服しましょう🙌
そこでネガティブからポジティブに変える方法“5選”ご紹介致します❗️
短い間ですが、最後までご覧ください🙇♂️
早速ですが、チェケラしていきましょう！！
①考えを紙に書き出す
心の中にある、考えや思ったことを全部ノートや紙に書いてください。
頭の中でもやもやしているマイナス感情を明確にすることが、大切です。
こんなこと考えているんだ！と気づくことが第一歩。
ネガティブに考えてしまうのを、本当に改善したいと思うのなら、紙に書き出すことは必ずやることをオススメします。
②気分転換
何か新しい作業を始めると、脳はその作業を遂行するために働くので、それまで頭の中にあった考えは消えます。
全然関係のないことをやり始めたり、立ち上がって運動をしたり、お茶を飲んだりなんでもいいです。
特に運動は集中力アップ、脳の活性など明るい気分になるので、ネガティブな感情になりましたら、体を動かしましょう！
③睡眠をとる
脳が疲れるとネガティブ思考になりガチです。
寝不足は反復するネガティブな考えが、増えるという研究結果があります。
目覚ましをかけないと起きれない人は、寝不足の可能性が高いです。
しっかりとした睡眠をとりましょう。
④自分に問いかけてみる
何をやってもだめだ！と考えたら、それを疑問文にするのがいいでしょう。
何をやってもだめな人ですか？その理由は何ですか？証明できますか？などなど。
自分がダメな人であることを自分で証明できるでしょうか？
できないと思います。
つまりそのネガティブ思考は、何の根拠もない思い込みなのです。
⑤決断疲れを回避する
ネガティブ思考の人は、元気な脳をキープするのが大切。
脳が疲れると、ネガティブ思考に偏るので、意思決定をする機会を減らしてください。
今日何しよう？
ご飯は何を食べよう？
洋服は何着ていこう？
などなど。
重要な決め事やささいな決め事など、脳にとっては同じように負担ががかかります。
意志の力は有限なので、決断があればあるほど、気力や自制心が失われていきます。
脳が疲れるとイライラします。
なので、余計な選択肢は無くしましょう！
以上になります❗️
是非参考にしてみてください🧐
人生、一度しかないので、ネガティブにしがみつくのは辞め、ポジティブになる道を進んでください🔥
何事も前向きに頑張っていきましょう！！
短い間ですが、最後までご覧いただき、ありがとうございました🙇♂️
次回も宜しくお願い致します🙏
それでは、トゥース！！
