おざーっす！！
TVやパソコン、スマートフォンを長く見てしまったり、エアコンの風が目に当たり、眼精疲労を感じることがあるかと思います⁉️
眼精疲労の原因は多く挙げられます💡
・目の使い過ぎ（TV、パソコン、スマートフォンなどなど）
・同じ姿勢で、長時間作業
・まぶしい環境
・紫外線が強い
・周囲の騒音
・不快な匂い
・目に風が当たる
・メガネやコンタクトレンズが合っていない
・ドライアイ
・目の位置のずれ
・まぶたの問題
・内科や耳鼻科や神経科の病気、頭、首のケガなど
・心や精神の問題
・ストレスなど
眼精疲労の対策と解消方法“7選”をご紹介致します❗️
①空調などの風を目に当てない
エアコン直下での作業は、避けましょう
②画面を見る作業はこまめに休憩
TV、パソコン、スマートフォンフォンなど長時間使うときは、こまめに休憩を入れましょう
③アイメイクは控えめにする
まぶたのふちを清潔に保つことは、ドライアイ対策になり、濃いアイメイクは、控えるようにしましょう
④コンタクトと眼鏡を使い分ける
遠くを見るための眼鏡、コンタクトレンズと、近くのパソコンやスマートフォンなどを見るための眼鏡、コンタクトレンズなどと使い分けるのが重要です
⑤体調を整える
目以外に全身の不調があったり、ストレスが強かったりすると、疲れが感じやすいです
目だけではなく、体全体や心の状態にも注意を配る必要があります
⑥ホットタオルや温かいアイマスクなどで目もとを温める
ドライアイの方は、ホットタオルや温かいアイマスクなどで目もとを温めることをオススメします
⑦食事に眼精疲労におすすめの成分・食品を取り入れる
ブルーベリー・にんじん・ほうれん草などの緑黄色野菜、レバー、うなぎ、卵黄などです
以上になります！！
疲れ目は、目の使い方や目を使う環境を見直すことで、予防・改善することができます👀
まずは、目に優しい環境を整えてみましょう❗️❗️
最後までご覧いただき、ありがとうございました🙇♂️
次回も宜しくお願い致します🙏
それでは、トゥース！！
