おざーっす！！
いつも【想い出のメモリーBlog】を読んでいただき、本当にありがとうございます🙇
サクッと読んで、大切な時間を有意義にお過ごしていただければ嬉しいです✨
短い間ですが、どうぞ最後までお楽しみください🙌
今回【熟睡者】を読んだ感想をゆるく記事にしました✏️
睡眠不足や質の低い眠りに悩む現代人に向けて、科学的根拠に基づく具体的なアドバイスを提供する一冊📖
人生の3割は睡眠と言われています！
1日24時間のうち約8時間を睡眠に充てると仮定した場合、人生の約3分の1、つまり約30％が睡眠に費やされることになります⏰
この3割という数字は睡眠の重要性を示唆しており、睡眠は単なる休息ではなく。。。
身体や脳が修復され、情報が整理される大切な時間です👊
熟睡をとることで心身の健康を維持し、日中の活動に必要なエネルギーや集中力を高める役割を果たします！
著者は良質な睡眠が健康や幸福感、日中のパフォーマンスにどれほど大きな影響を与えるかについて解説し、睡眠の本質的な役割を理解することの重要性を説いています✏️
本書ではまず睡眠の基礎知識として、睡眠がどのように体や脳を修復し、情報を整理するかについて説明しています！
深い眠りであるノンレム睡眠と浅い眠りであるレム睡眠がそれぞれ異なる役割を果たし、どちらも心身のバランスを保つために欠かせないことが述べられています💡
良質な睡眠を確保することが健康や集中力を高め、日中の活動をより充実させるために不可欠であると強調されていました！！
また、生活習慣がどのように睡眠に影響するかにも注目し、日中の過ごし方や食事、運動の取り入れ方が睡眠の質を左右することを示しています🧐
カフェインやアルコールの摂取タイミングを工夫することや、適度な運動を日常に取り入れることが、より良い眠りにつながると述べています！
こうした日常の小さな選択や習慣が睡眠に影響を与えることを理解し、改善を目指すことが大切です！
さらに快適な睡眠環境の整備についても詳しく触れています💡
寝室の照明や温度、音、寝具の選び方まで、細かい要素が睡眠の質にどう関係するかが解説されており、リラックスできる空間を作ることでより深い眠りが得られると述べられています✨
また、ストレス管理の重要性についても触れ、睡眠に悪影響を与えるストレスを和らげるために、マインドフルネスや呼吸法といったリラクゼーションテクニックも紹介されています！
規則的な睡眠リズムの確立が長期的に睡眠の質を向上させるための鍵です🔑
毎日の起床・就寝時間を一定に保つことで、体内時計を安定させ、自然な睡眠サイクルを確立することが推奨されています！
熟睡者は生活の質を高めるために、日常の小さな習慣から睡眠を見直し、より健康で充実した生活を送るための実践的なガイドとなる一冊でした📖
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おまけで過去(上位表示されなくなった)記事“3選”もご覧ください🗓️
※“3選”はランダムです！
最後に。。。
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短い間でしたが、最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました✏️
感謝の気持ちでいっぱいです🙏
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それでは、トゥース！！
