おざーっす！！
寝てはいけない場面なのに眠い時だったり、今すぐ目を覚ましたい！って思った場面になったことはありませんか⁉️
眠気は、寝てはいけない場面に限って襲ってきます💤
そんなときに、すぐに目を覚ます方法をご紹介します👍
まず眠気の原因は何だと思いますか？
原因は睡眠時間の不足です！！
当たり前の話だと思いますが、自分にとって最適な睡眠時間を把握できていないために、睡眠時間が足りていない可能性があると思います💡
日本人の平均的な睡眠時間は約7時間40分で一般的にも6〜8時間程度が最適な睡眠時間とされています！
身体のコンディションを保つための最適な睡眠時間というのは人によって違うんです🧐
自分の体調をよく見て。。。
一番調子の整う睡眠時間を確保することが大切です❗️
ショートスリーパーな方やロングスリーパー、なんていう人もいます。
自分自身、何時間の睡眠が適切かを理解しましょう🙌
それでは本題に入ります💡
簡単❗️眠気を飛ばす方法“10選”をご紹介致します！！
①冷たい水を顔や首にあてる
②シャワーを浴びる
③痛みを感じやすい場所に刺激を与える
④息を止める
⑤水やお茶を飲む
⑥ストレッチをして血行を良くする
⑦カフェインをとる
⑧ガムを噛む
⑨時間があれば仮眠をとる
⑩目薬をつける
以上になります！
1つ試してみて、効き目があまりなかったら併用するなどして効果をさらに上げることも重要です🔥
自分にはこれが合っているというものもあるので、あらかじめ眠くなった際に試しておくのがオススメだと思います🤗
いざとなったらこの記事を思い出して、眠気を覚ましてください❗️❗️
最後までご覧いただき、ありがとうございました🙇♂️
次回も宜しくお願い致します🙏
それでは、トゥース！！
