おざーっす！！
今回【精神科医が教える ストレスフリー超大全 ―― 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト】を読んだ感想をゆるく記事にしました✏️
あらゆる悩み問題ストレスの対処法が載っている百科事典のようで、そのストレスを減らすためにできる行動のリストが書かれている本書📖
単純でわかりやすく面白い本でした！
結局のとこ。。。
禁酒禁煙して、運動・食事・睡眠を大事にすることが肝要🔥
ベタなやり方で生活を整えるのが1番です！
特に睡眠不足になっても自分では気付きません⁉️
少しでも疲労を感じたら、睡眠を多めに取ることが大切✨
目の前の激務により、つい健康は後回しになるので、自我を忘れずに👍
ほか、気になった部分は。。。
・他人と比較するのではなく、過去の自分と比較する
・他人は観察の対象とし、モデリングすることで学ぶこと
・他人は嫌いか好きではなく、普通か好きでカテゴリーを分けること
・他人と信頼関係を構築するには5ステップあり、最初の入口は挨拶から
・今、どこのステップにいるのかを把握し、この順を意識してコミュニケーションすること
などなど。。。
自分が学びたい分野を更に深く学びたいときの参考にもなりました💡
ストレスを無くすのではなく、ストレスの見方や考え方を変えていくことが何よりも大切なんだとこの本を通して知れました☺️
精神科医としてメンタルに不調を抱えた人の治療に当たってきた実績に基づいたものなので信頼できます👊
自分に向き合い見つけようとする過程で、生きていきましょう！！
気になる方や興味のある方は、是非本書を受け取ってチェックしてみてはいかがでしょうか🔽
短い間ですが、最後までご覧いただき、ありがとうございました🙏
心から感謝してます🙇♂️
明日も引き続き、宜しくお願い致します✏️
それでは、トゥース！！
