おざーっす！！
今回神経でかなり大事な役割を果たしてる、自律神経についての記事です✏️
自律神経とは。。。
内臓や代謝、体温といった体の機能を24時間体制でコントロールする大事な神経のことです！
身体がだるい、眠れない、イライラ、身体の不調などと、そんな症状を感じたとすれば、それは自律神経が乱れているサインかもしれません⁉️
まず自律神経神経が乱れてるとは？
身体的な症状は身体がだるい、眠れない、発汗、ほてり、動悸、息切れ、めまい、頭痛、食欲不振、下痢、便秘などで精神的な症状はイライラ、不安、やる気がでない、パニックになりやすいなどです！
自律神経がどれだけ大事かがわかりますね🧐
そんな中、自律神経は自分自身で意識して調整することができません🙅♂️
整えるには。。。
原因を取り除かなければなりません！！
乱れの原因は6つあります
①季節の変わり目
②ストレス
③不規則な生活
④偏った食生活
⑤病気によるもの
⑥ホルモンバランスの変化
これらが原因です。
日常生活の中であるあるなので、怖いですね😓
そしていよいよ本題に入ります❗️
今すぐにできる自律神経を整える方法“10個の方法”を紹介います❗️
簡単で気楽に出来るので、是非お試しを！
①好きな音楽や読書
②適度な運動で緊張をほぐす
③首の後ろのツボをマッサージ
④ハーブティーを飲む
⑤冷感タオルで暑さ対策
⑥脱ぎ着しやすい服を着て、暑くなったらすぐに脱ぐ
⑦適度に仮眠をとる
⑧毎食野菜を含むことを意識する
⑨起きたら水を一杯飲む(腸内環境が整う)
⑩夕飯は寝る3時間以上前にとる
※人それぞれ異なります
簡単にできる方法を10個紹介しました👏
できることから今すぐにでも、実践してみましょう❗️
まとめると、“食生活を改善”して(腸内環境を整え”、(ストレスを溜めない”ように気を付ければ自律神経を整えることが可能です❗️
コツコツ実践すれば健康を維持できます！！
少しずつでもいいので、紹介した方法を実践してみましょう🔥
短い間ですが、最後までご覧いただき、ありがとうございました🙇♂️
次回も宜しくお願い致します🙏
それでは、トゥース！！
