飲み過ぎ注意🚨【エナジードリンク】のメリットとデメリット👍

おざーっす！！

よし！気合い入れよ！って思った時や、やる気のない時、飲みたくなるのがエナジードリンク🧐

飲むとシャキッとして、気合いが入ります↗️↗️↗️

眠気覚ましや、パフォーマンスをあげたい時に飲む人は多いと思います💡

1日1本以上飲まないと気がすまなくなってしまう方もいると思います⁉️

そんなエナジードリンクのメリット、デメリットをご紹介致します👍

【目次】

【正しい飲み方】

エナジードリンクは商品によって成分が異なりますが、1日1本を目安にしましょう。

飲むタイミングは勉強や仕事の30分がベストです。

食後は30分で消化器官の働きが活発になります。

栄養が吸収されやすい状態になっている30分以内に飲みましょう。

【メリット】

1.カフェイン

疲労感の軽減、集中力の向上、カフェイン作用、脂肪燃焼作用などの作用。

2.ビタミンB群

エネルギー代謝を助け、疲労をやわらげる。

3.気持ちが切り替わる

炭酸や味でキリっとして気持ちを切り替えることができます。

4.プラシーボ効果

効く！って思ってれば、元気が出ます。

5.人工甘味料

血糖値の急上昇をおさえます。

【デメリット】

1.中毒に陥る危険性

カフェインは長期間慢性的に取り続けると中毒になり、カフェインの量が増え、 疲労が増すと言う様に悪循環に陥る可能性があります。

2.糖の量が多い

エナジードリンクは平均で25gほど。

25gは、約角砂糖6個分もあります。

砂糖の摂りすぎは糖尿病、肥満、下痢、低血糖による脱力感を招くことになるので、飲み過ぎ注意。

3.不眠症

カフェインの過剰摂取は不眠症などを引き起こす場合があります。

4.値段が高い

一本平均の値段が¥200台なので、コスパ悪いです。

【まとめ】　

カフェインへの耐性には個人差があります💡

自分の体にどのように影響しているのかを見極め、効果的に活用していくことが大切だと思います👍

適度な量の摂取を心掛け、安全にエナジードリンクを活用しましょう❗️

最後までご覧いただき、ありがとうございました🙇‍♂️

明日も引き続き、宜しくお願い致します👍

それでは、トゥース！！