想い出のメモリーBlog

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無理なく若作り✨✨若さを保つ方法“6選”✏️

 

おざーっす!!

 

いきなりですが、若く見える人は、生き生きとした印象です💡

 

若く見えるから魅力的なのではなく、魅力的だからこそ若く見られます✨✨

 

いつまでも若くありたい、若く見られたいという気持ちは何歳になっても変わりません👍

 

そこで、若さを保つ方法“6選”紹介致します✏️

 

短い間ですが、最後までご覧ください✨

 

早速ですが、チェケラしていきましょう!!

 

【目次】

1.ボディスタイルを維持

太り過ぎたり、やせ過ぎは不健康で老けた印象を与えやすいです。

 

見た目が若い人の印象は、軽い運動を継続し、スタイルキープを維持してます。

 

ボディスタイルを維持するために食べ物に気を使ったり、体を動かすなど習慣づけましょう。

 

そうすることで、血管年齢や腸内年齢などの体内の年齢も若く保つことができ、肌にも良い影響を与えます。

 

2.睡眠時間を充分にとる

心身ともに健康的な状態は老化を感じさせにくくなります。

 

睡眠を充分にとることで、心と体の健康状態を保つことができます。

 

睡眠時間が充分ではないと、肌の新陳代謝を促すターンオーバーの周期にも悪影響が出やすいので要注意です。

 

3.スキンケアを毎日する

スキンケアで乾燥から肌を守り、うるおいを与え、若々しい印象を与えます。

 

乾燥した肌はカサつきやシワっぽさから老けて見らる可能性が大です。

 

保湿を毎日行い、うるおいとハリのある肌を目指すことを心がけましょう。

 

4.食事の栄養バランスを意識する

食事は肌に影響しやすいです。

 

皮膚の細胞をつくる栄養素はタンパク質。

 

肌のターンオーバーの周期を整える効果が期待できる栄養素はビタミンB2・B6・E・12、亜鉛などです。


必要な栄養素を得られない場合は、サプリメントを頼りましょう。

 

5.運動をする

運動をすると血液の流れが良くなります。

 

時間がない方は、通勤や通学などにエスカレーターやエレベーターを使用せず、階段を使うなど日常的にも運動を取り入れてみるのがオススメです。

 

意識的に運動を行うことで、若い印象を持たれやすいでしょう。

 

6.ストレスフリー

ストレスは血管の収縮に影響するといわれています。

 

せっかちな性格、競争心が強い、我慢しやすいなどの人はストレスがたまりやすいです。

 

ストレス解消法を見つけ、ストレスフリーになりましょう。

 

おわりに

若さを保つには、食生活、運動習慣など、基本の小さな積み重ねが大切です👏

 

今から実践することで、いつまでも若々しくいきましょう❗️

 

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短い間ですが、最後までご覧いただき、ありがとうございました🙏

 

心から感謝してます🙇‍♂️

 

明日も引き続き、宜しくお願い致します✏️

 

それでは、トゥース!!