おざーっす！！
普段何気なく口にしている食べ物に思わぬ効能が。。。
その食べ物は味噌汁です❗️
スーパージャパニーズフード🇯🇵
今回は、味噌汁の凄すぎる効果を“5選”ご紹介致します🙌
それではチェケラしていきましょう！
1.味噌にはシミ・そばかすを予防する効果がある
味噌には“遊離リノール酸”という成分が含まれてます。
これがメラニン合成を抑える効果があり、シミ・そばかすの原因物質で、メラニン合成が抑えられることでシミ・そばかすの予防に。
2.味噌には生きて腸に届く植物性乳酸菌がある
“植物性乳酸菌”という、生きて腸に届く乳酸菌が味噌には含まれています。
植物性乳酸菌は、ヨーグルトなどに含まれる動物性乳酸菌に比べて強く、生きたまま腸に届く確率の高い乳酸菌です。
これにより腸内の善玉菌を増やすことで腸内環境を良好にし、良好な腸内環境に。
肌荒れの予防になります。
3.代謝を高める味噌汁にはダイエット効果がある
味噌汁には代謝を高め、ダイエット効果があります。
味噌の原料となる大豆には、筋肉をつくるアミノ酸の一種“ロイシン”と“イソロイシン”が豊富に含まれています。
ロイシン、イソロイシンは筋肉の生成を促す効果と筋肉分解を抑制する効果があり、これらは筋トレを行う人が飲むサプリの成分としても使われてます。
4.がん予防
味噌汁を飲むと、がんの予防効果に繋がります。
大豆に含まれるイソフラボンが、がん予防効果を発揮。
1日3杯以上味噌汁を飲む人は1日1杯以下の味噌汁を飲む人と比較して乳ガンの発生率が40パーセント減少していることが実験でわかっています。
味噌汁をたくさん飲めば飲むほど乳ガンになりにくいということになります。
ガン予防する他、喫煙者の死亡率を下げたり、脳卒中や心臓疾患、骨粗しょう症、生活習慣病、肥満などを予防したりする効果、血圧を下げる効果などがあり、メリットだらけです。
5.睡眠の改善
味噌汁を飲むと睡眠の改善に効果があります。
味噌には“トリプトファン”という睡眠を促す物質が含まれており、摂取をすると睡眠を促すホルモンを分泌させます。
トリプトファンは、大豆に多く含まれ、大豆を原料とした味噌にも多く含まれています。
冷え性で寝付きが悪くなる方は、味噌に含まれるイソフラボンが女性ホルモンの不足を補うことで冷え性を予防し、睡眠の改善に繋がります。
以上“5選”でした！
紹介した効果以外にも、色々な良い効果があります↗️
味噌汁はダイエットをはじめとした健康と美容にさまざまな好影響が期待できる食べ物です💡
普段何気なく口にしている食べ物が、こんなに素晴らしい効果を発揮しているとは思ってませんでした🙄
味噌汁を作るのは簡単だし、どんな食材でも相性抜群！！
なので、具だくさんのお味噌汁を１日１杯でもいいので、摂って健康生活を送りましょう❗️
最後までご覧いただき、ありがとうございました🙇♂️
次回も宜しくお願い致します🙏
それでは、トゥース！！
