おざーっす！！
おでこのあたりにある前頭葉、ご存知ですか⁉️
します💡
役割は、決断や論理的な思考力、クリエイティブな発想を生み出す源です🧠
前頭葉を活性化させるメリットは記憶力や思考が高まり、業務が円滑に進んだり、効率的に何事にも取り組めるようになります🔥
そんな前頭葉を活性化する方法“6選”紹介致します✏️
早速ですが、チェケラしていきましょう！！
【目次】
1.よく休み、よく寝る
脳は休息、寝ることで回復します。
睡眠時間が少なければ十分に回復出来ないため、記憶力や集中力の脳機能は低下します。
睡眠は1日8時間以上を目安に、速やかな入眠をしましょう。
2.適度な運動
運動を習慣づけることで前頭前野が活性化されます。
そのため、血流を良くして、脳に送られる酸素と栄養の量が増えます。
ストレッチやウォーキングがオススメです。
3.こまめな水分補給
脳を動かすには、かなりの量のエネルギーと水が必要です。
1時間に1回などルールを決めて、こまめに飲むのが重要。
4.栄養バランスを考えた食事
食事を抜くとエネルギーが足りずにぼーっとちゃいます。
ビタミンB・Cをはじめ、各栄養素をバランスよく摂ることを意識し、3食食べてください。
5.楽しいことをする
楽しいことをして、脳に刺激をあたえましょう。
趣味や価値観に合った楽しいことをするのが重要です。
6.ストレスをかけない
ストレスは、脳へのエネルギー供給を阻害し記憶力を低下させる可能性があります。
ストレスから離れて何もしない時間や好きな人と過ごす時間を確保するようにし、脳を守りましょう。
まとめ
前頭葉は、感情や欲望をコントロールするとともに、論理的な思考力や発想、短期的な記憶を司る脳の領域です。
栄養バランスの良い食事、運動、睡眠、楽しいことをして、前頭葉を活性化しましょう！
短い間ですが、最後までご覧いただき、ありがとうございました🙏
心から感謝してます🙇♂️
明日も引き続き、宜しくお願い致します✏️
それでは、トゥース！！
